Недавно стали известные результаты исследования от аналитической компании НАФИ. В этот раз опрос был на тему оценки своей физической формы и как вы ее поддерживаете. Большая часть опрошенных считают, что выглядят хорошо, даже без регулярных физических нагрузок в спортзале! Такого мнения придерживаются 52%.
Кстати, согласно опросу, мужчины чаще выбирают физические упражнения для поддержания формы, чем женщины (77% против 68%). А вот пенсионеры считают, что им занятия спортом уже не нужны или они не могут себе позволить посещать фитнес-центры. Большинство людей такого возраста выбирают ходьбу на свежем воздухе или работу на даче.
Что касается женщин и девушек, то многие из них предпочитают не изнурительные тренировки в спортзале, а пойти и сделать пластику тела. Ну и более 90% людей, участвующих в опросе, помнят про здоровое питание и вредные привычки.
А теперь коротко напомним, как можно привести себя в форму.
Правильное питание
Наверное, самый важный элемент здорового тела. Тема достаточно объемная, поэтому мы в двух словах напомним самые главные принципы.
- Откажитесь от вредных продуктов. Сюда относят фастфуд, сладкое, мучное, газировку и т.п.
- Отдавайте предпочтение овощам и фруктам. Полюбите авокадо, томаты, лимон.
- Питание должно быть качественным, дробным и разнообразным. Ешьте небольшими порциями и в определенное время.
Бросайте вредные привычки
Курение провоцирует ряд опасных заболеваний, включая рак легких. А алкоголь не только наносит вред здоровью, но и сам по себе является высококалорийным продуктом и увеличивает аппетит. В результате люди даже не замечают и не понимают, откуда берутся лишние килограммы.
Пластические операции
Еще один современный метод привести себя в порядок. Отметим, что в таких случаях следует серьезно подойти к выбору клиники. На рынке сейчас много мошенников и "нелегалов". Поэтому обращайте внимание на отзывы и требуйте лицензии и другую необходимую документацию. Например, пластику тела можно сделать тут.
Чаще всего к операциям прибегают, когда нужно устранить врожденные недостатки, рубцы или подтянуть кожу. А еще женщины нередко просят увеличить ягодицы, убрать жир с боков или сделать пластику живота.
Занятия спортом
Всем людям требуется физическая нагрузка, особенно для тех, кто из-за работы или по другим причинам ведет малоподвижный образ жизни. И не обязательно покупать абонемент в спортзал. Есть немало доступных занятий, не требующих навыков и вложений. Например, бег или ходьба.
Также полезно плавать, кататься на велосипеде. Можете попробовать и занятия йогой, разные кардиотренировки. Сейчас в YouTube очень много интересных роликов на данную тематику, так что тренироваться можно и дома. Хотя конечно эффективнее в спортзале, под присмотром личного тренера.
Комментарии
Оставить комментарий